Skolyoz ve Ağırlık Antrenmanları

Skolyoz ve Ağırlık Antrenmanları

Çocuk ve ergenlik döneminde ağırlık antrenmanlarının potansiyel faydaları, kas kuvvetini, gücünü ve enduransını artırma, kemik mineral yoğunluğunu artırma, kardiyorespiratuvar kondisyonu koruma-iyileştirme, kan yağ profilini iyileştirme, obez bireylerde insülin hassasiyetini iyileştirme, vücut kompozisyonunu iyileştirme, motor performansı, spor becerilerini artırma, yaralanmalara karşı direnci geliştirme, mental sağlık ve iyilik halini geliştirme, fiziksel aktivite ile ilgili yaşam boyu pozitif bir alışkanlık kazandırmadır. 

Ancak ağırlık antrenmanlarının bu yaş grupları için bazı yaralanma riskleri de bulunmaktadır. Ağırlığın vücut üzerine düşmesi, burkulma veya zorlanma yaralanmaları, kırıklar, bel sırt veya boyun ağrıları gibi. Bu problemlerin önüne geçilmesi için, öncesinde bir sağlık değerlendirmesinden geçilmesi, sonra uygun egzersiz tekniğinin seçilmesi, çalışılacak ağırlığın çeşitli testler yardımıyla bireyin yaşına ve fiziksel uygunluğuna göre uyarlanması, zorluk seviyesinin basitten başlanarak zamanla göreceli olarak artırılması, öncesinde ısınma ve sonrasında soğuma protokollerinin uygulanması, antrenman sırasında güvenlik kurallarına uyulması, kaliteli malzeme kullanımı ve egzersizlerin bir fizyoterapist önderliğinde gerçekleştirilmesi önemlidir. 

Skolyozlu bireyler için de ağırlık antrenmanlarının hedefleri ve riskleri, sağlıklı kişiler ile benzerdir. Ancak ek olarak, yüksek ağırlıklar, skolyozlu bireylerde büyümekte olan eğri omurga üzerine binen asimetrik yüklerin artmasına sebep olabileceğinden, omurga deformasyonunu ve disk dejenerasyonunu artırabilmektedir. Ayrıca bel ağrısı geliştirme riski, yaşıtlarına göre daha fazladır. Bu gibi nedenlerle skolyoz veya kifoz gibi omurga deformiteleri olan bireyler, yüksek şiddette ağırlık antrenmanlarından kaçınmalıdır.